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韶澈小说网 -> 网游动漫 -> 内家拳演义章节目录 十二，习练太极拳之根基-----重心转换（一）
- 转眼到了大年初四，刘岚和腾博带着鹤声、腾明走了。
刘百成和周君回到乱七八糟的屋子，也不爱收拾，仿佛能够从这乱七八糟中看到以前热闹的影子。
过了初五，刘百成等人又被集中起来学习理论。现在天还冷，得要等到三月份才能开始挖渠。
老尹的家属到底还是没有来。姜村长让木匠简单地打了口棺材，把老尹葬在了山上。
出现了老尹事件，领导对此很重视，认为望风岭这个改造点应该加强学习，所以派来一个辅导员。这个辅导员管理很严格，白天带领刘百成等人学习，晚上让他们写学习心得体会，搞得刘百成和肖千羽无法继续注释拳论了。辅导员给大家带来了一个好消息，让大家群情激昂，热血沸腾：我们就要掀起赶超英美等资本主义国家的劳动热潮了！
一直学习到三月初，该开始挖渠了。辅导员带着刘百成等人写的一箱子学习心得体会，回去向领导汇报，据说领导认为大家改造得挺好，都憋着一股劲要赶超英美。
辅导员走了，刘百成、肖千羽晚上不用天天写学习心得体会了，李进就要刘百成教他太极拳。原来刘岚把拳论和注释手稿带来后，李进拿去看了，他小时候只学了形意拳，没学过太极拳，看了拳论，就非要学太极拳。
刘百成见李进要学太极拳当然高兴了，于是每天劳动结束后就教李进太极拳。这李进已经很长时间没有练拳了，刘百成就让李进先打几天五行拳熟悉一下。李进打了一趟五行拳，感觉生疏了，但是急于学习太极拳，就问刘百成：“师父，这习练太极拳，非得要从形意拳入手吗？”
刘百成道：“你没看到陈长兴先生的太极拳论吗，那陈长兴先生的太极拳的基础不就是形意拳吗！那各派太极拳均是从陈长兴先生的太极拳论中所出，所以想要习练出内家功夫，就必须要从习练形意拳开始！现在在你心中，对内家拳还没有一个系统的认识，还在把内家拳分为形意拳与太极拳两种拳。但是内家拳在我心中，已经没有形意拳与太极拳之分别了，那形意拳与太极拳不过是习练内家拳功夫的不同过程而已，形意拳习练一气之起落，太极拳习练一气之循环起落，而没有一气之起落，焉有一气之循环起落，就这么简单，何必非要把内家功夫分为形意拳与太极拳呢？但是现在社会到底是发展了，大多数人习练太极拳是为了健身，所以从健身角度来说，也可以直接习练太极拳。但是即便是为了健身而习练太极拳，也必须要把一气之循环起落的能量蓄发习练出来，否则那太极拳就只是一堆缓慢的外形动作而已，对身体的好处也只是外形动作的运动而已，起不到太极拳先天一气与后天之气互补、返璞归真之健身功效。”
李进说：“我都这个岁数了，也不指望习练出内家功夫了，只是感觉太极拳能量蓄发的神奇而已，师父你就直接当我是为了健身教我太极拳吧！”
刘百成说：“好吧。我还没有不教别人形意拳而直接教太极拳的经历，现在就拿你做实验吧，也好为今后专门为了健身而习练太极拳的人积累一些经验。这直接习练太极拳的过程，就要从习练重心转换开始。因为太极拳连绵不断的劲力是从阴阳转换得来的，所以这阴阳转换对于太极拳来说异常重要，而太极拳最根本的阴阳转换，就是重心转换。习练重心转换的目的，就相当于习练形意拳的五行拳的明劲一样，为的是通过习练重心转换而让身体内外六合以引带出心力。所以这重心转换也要用外三合约束，即手足、肘膝、肩胯要统一以周身整体压缩旋转的方式生成下行脚蹬地的能量。这重心转换最基本的是站立式的重心转换，习练会站立式重心转换后，再加上步法，用重心转换走桩，再用重心转换打套路，直至习练出心力，习练出心力后再用以心行气打太极拳。这站立式重心转换的具体习练方法如下：起式，身体先自然站立，重心自然分配到两腿之间，这是一种不分阴阳的无极状态。然后开始重心转换，将左侧腿上的身体重量完全转换到右侧腿上，即左侧腿自然卸力，如同大厦将倾，使身体重心缓慢地、完全地向右侧腿上转移。而此时的右腿之上，由于增加了自身的一半体重，则身体就要利用增加的体重生成自然向下的压缩。
压缩，即身体自然的向下堆积，绝不是弯曲身体骨骼、膝盖等部位。太极拳中有一句话叫‘骨肉分离’，说的就是压缩，这句话的意思是身体的骨骼在压缩时基本是不动的，只是稍微的弯曲膝盖、脊柱，但是身体上的肌肉等组织器官，就如同玻璃瓶子破碎后向下堆积一地那样，骨肉分离了！刚开始习练时是体会不到骨肉分离的感觉的，只有经过艰苦的习练过程才能达到骨肉分离的压缩程度。许多人得到一句话后就拼命地找这句话的感觉，比如知道了骨肉分离这句话，就拼命去找骨肉分离的感觉，那是错误的，骨肉分离是习练出来的周身整体压缩的功夫，而不是习练方法和过程。太极拳的能量蓄发不是仅仅通过某个动作环节实现的，而是周身整体的能量蓄发，所以在习练太极拳时，不要刻意追求身体某个部位的动作，而是要整体习练，然后才能感受到某个部位的特殊感觉。太极拳的能量蓄发就是通过身体所有部位的‘特殊感觉’而达到的。
这时，就开始练到了太极拳的‘意’，即骨肉分离就是习练太极拳的第一个意。我们以前说过，意是身体本身出现的条件反射，并非大脑意识。就拿这个骨肉分离来说，你就是用大脑意识或者意念去‘想’、去‘意念’一辈子，你也达不到骨肉分离的程度。骨肉分离是身体自己习练出来的功夫，即骨肉分离是通过身体自己的习练而达到的功夫，而不是‘想’或者‘意念’出来的。那些花架子太极拳就是因为不明白这些，妄想将身体应该习练出来的功夫去用‘想’和‘意念’去达到，其结果就是花架子，因为其身体根本就没有习练出功夫。
骨肉分离之意，就在于用身体自己（不包括大脑意识、意念等）去感觉肉从骨骼上‘掉下来’的感觉，这种感觉就是大家所说的‘松沉’。但是松沉绝不是松懈，松沉是通过压缩才能习练出来。即通过周身整体压缩而习练出来的松沉是能够蓄发出能量的松沉，而不通过周身整体压缩而只用‘意念’去松沉的，那其实就是松懈。
要想习练出身体的骨肉分离之意，就要通过习练压缩才能达到。即骨肉分离是功夫结果而不是习练方法和过程。在习练太极拳时要慢，为什么习练太极拳要慢？就是因为在具体习练重心转换时，右侧腿利用增加的一半体重生成压缩旋转，这就要求身体右侧要能够‘感觉’到增加了的一半体重，然后还要利用这增加了的一半体重自然向下压缩----------这个过程就是让身体自己去感觉能量运行的过程，只有在非常缓慢的状态下才能达到！太极拳中的所有能量蓄发和运行，都得让身体去缓慢地体会和感知！”